Depresión Postvacacional

31 Agosto 2021 Prevención

La depresión postvacacional, también conocida como síndrome postvacacional se define como el conjunto de síntomas que padece un trabajador al incorporarse a su puesto de trabajo después de un periodo vacacional. Estos síntomas consisten principalmente en cansancio generalizado, dolor muscular y alteraciones de sueño y apetito.

El síndrome postvacacional no se puede considerar como una enfermedad sino como un proceso adaptativo a la vida laboral que, para algunas personas, puede resultar difícil.  Suele durar de 2 a 3 días a un máximo de 21 días hasta que la persona se vuelve adaptar a su nueva realidad. Cuando el malestar persiste en el tiempo puede generar trastornos de ansiedad  y/o depresión. 

Estamos seguros que muchos de vosotros estáis inmersos en ella en estos momentos, y desde aquí os queremos dar algunos consejos para gestionar con mayor facilidad el impacto emocional que implica el regreso a la actividad laboral.  Aquí van las recomendaciones que hemos preparado desde Cei Servicio de Prevención para haceros la vuelta más llevadera:

  • Regresar unos días antes al lugar de residencia habitual. No volver de las vacaciones justo el día anterior a la vuelta al trabajo, sino que es recomendable volver un par de días antes, para prepararnos física y mentalmente para el retorno a la actividad laboral.
  • Empezar de manera gradual con la intensidad del trabajo, de menos a más intensidad, siempre intentando comenzar por las tareas más gratas.
  • Dormir adecuadamente, alrededor de las ocho horas.
  • Mantener horarios regulares tanto durante el día como en las horas de acostarse y levantarse.
  • Practicar ejercicio físico moderado, si es posible a diario.
  • Seleccionar aquellas actividades que podemos llevar a cabo, y delegar aquellas para las que no estamos tan preparados.
  • Mantener una actitud realista y proactiva, sin sopesar una y otra vez, de manera repetitiva y poco productiva, todas las alternativas a las cuestiones planteadas.

Esperamos que todas estas recomendaciones os sirvan de ayuda y ¡ánimo con la vuelta al trabajo!

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