¿Miedo al síndrome postvacacional? ¡Evítalo!

01 Septiembre 2020 Prevención Síndrome postvacacional Depresión postvacacional

¿Has vuelto al trabajo y notas cansancio generalizado, dolor muscular, alteraciones del sueño o del apetito, irritabilidad, tristeza…? ¡Ojo! A lo mejor padeces síndrome post-vacacional.

Aunque no existe consenso sobre si este síndrome existe realmente o no, lo cierto es que algunas personas padecen malestar generalizado en la vuelta al trabajo tras un periodo de vacaciones.


Recomendaciones para prevenir el síndrome postvacacional

1.-Volver a la rutina y establecer horarios.

Para algunos volver a depender del despertador puede ser una auténtica tortura. Lo mejor es intentar ajustar todos los horarios y rutinas unos días antes de la vuelta al trabajo. 

2.-Si teletrabajas, separar trabajo de tareas del hogar y tiempo libre.

Es importante diferenciar y separar lugares dentro de casa. 

3.-Cuidar la salud con una dieta sana y equilibrada.

Es importante recuperar cuanto antes nuestra alimentación habitual y procurar comer sano y equilibrado. Olvídate de los excesos veraniegos. 

4.-Realizar actividad física frecuentemente.

El ejercicio ayuda a liberar estrés, a calmar la ansiedad, a dormir mejor y a hacer más llevadera la rutina. 

5.-Aprender a priorizar las tareas más importantes.

A la vuelta de vacaciones es imprescindible saber organizarse y priorizar lo importante para evitar que la acumulación de tareas pendientes te robe energía.

SNDROME POST VACACIONAL

 

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