Cómo mejorar la ergonomía en el trabajo

Tener en consideración la ergonomía y la higiene postural en el trabajo es crucial para garantizar la salud y bienestar de los trabajadores, y también para incrementar la eficiencia y productividad de las empresas.

En esta ocasión, os contamos algunas medidas de prevención para asegurar una buena ergonomía en el trabajo.

Qué es la ergonomía laboral y por qué es importante

La ergonomía laboral es la ciencia que adapta el puesto de trabajo a las características físicas y mentales del trabajador. Su objetivo es reducir riesgos de lesiones musculoesqueléticas, fatiga o malestar, mejorar la salud y el rendimiento.

Una mala ergonomía puede derivar en dolores de espalda, lesiones cervicales, túnel carpiano o fatiga crónica. Todo esto no solo afecta a la salud del trabajador sino que también reduce la productividad y aumenta el absentismo laboral.

Riesgos ergonómicos más comunes en el entorno laboral

Dependiendo del sector y del lugar de trabajo, los riesgos pueden variar. Estos son los más comunes:

• Posturas forzadas o mantenidas (sentado muchas horas, agachado, etc).
• Movimientos repetitivos (ensamblaje, mecanografía).
• Manipulación de cargas sin medios mecánicos adecuados.
• Estaciones de trabajo mal diseñadas (altura de mesas, pantallas, sillas).
• Iluminación o ventilación inadecuadas.

Cómo mejorar la ergonomía en el trabajo

Para evitar los riesgos ergonómicos, hay una serie de recomendaciones y medidas preventivas para adaptar el entorno de trabajo y minimizar estos riesgos.

Ajusta la altura de la silla y escritorio

El respaldo de la silla debe soportar la zona lumbar, los pies deben tocar el suelo o estar sobre un reposapiés, y la altura del escritorio debe permitir que los codos formen un ángulo de 90º.

Coloca la pantalla a la altura correcta

El borde superior del monitor debe quedar a la altura de los ojos. Además, se debe mantener una distancia de 50-70 cm entre los ojos y la pantalla.

Evitar posturas estáticas prolongadas

Lo ideal es alternar entre estar sentado y de pie si es posible. Levantarse al menos cada hora y hacer pausas activas.

Organizar el espacio de trabajo

Colocar los elementos de uso frecuente al alcance de la mano. Usar soportes para documentos si se trabaja con papeles y pantalla a la vez.

Utilizar equipos ergonómicos

Los ratones y teclados ergonómicos reducen la tensión en muñecas y dedos, y una silla ergonómica es una inversión clave para la salud.

La evaluación ergonómica es obligatoria por ley

Según la Ley de Prevención de Riesgos Laborales, las empresas están obligadas a evaluar los riesgos ergonómicos y tomar medidas correctoras. Esto forma parte del plan de prevención general de la empresa.

En Cei Prevención, empresa de prevención de riesgos laborales, contamos con más de 30 años de experiencia en seguridad y salud laboral, y podemos ayudarte con la evaluación de la ergonomía en tu empresa.